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Cantinho da Manu

"Quando duas pessoas partilham um pão, cada uma volta com um. Quando partilham ideias, voltam com duas." (Buda)

Cantinho da Manu

"Quando duas pessoas partilham um pão, cada uma volta com um. Quando partilham ideias, voltam com duas." (Buda)

Melhor horário para dormir

Enquanto dormimos o nosso corpo não pára e há factores a ter em conta para que o nosso organismo funcione equilibradamente.

Quebrar algumas destas regras, pode causar distúrbios e alterar substancialmente a nossa saúde e boa disposição.

 

Sendo assim deixo aqui algumas dicas para quem como eu, tem uma dificuldade enorme em se deitar cedo.

 

1- Das 21 às 23 horas: É o horário em que o corpo realiza actividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário aconselha-se estar num estado de relaxamento.Das

 

2- Das 23 à 01.00 : O corpo realiza a desintoxicação da vesícula biliar e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

 

3- Durante as primeiras horas da madrugada, 01:00 às 03:00: Processo de desintoxicação do fígado, também este se deve efectuar en quanto dormimos.

 

4- De madrugada 03:00 ás 05:00: desintoxicação dos pulmões, é por isso que neste horário se produzem grandes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório, é melhor não tomar medicamentos para a tosse, já que interferem no processo de eliminação das toxinas.

 

5- Manhã 05:00 às 07:00: desintoxicação do cólon: É o horário de ir à casa de banho para esvaziar o intestino.

 

6-Durante a manhã das 07:00 ás 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o café da manhã. Se estiver doente o pequeno almoço deve ser tomado cedo, antes das 06:30. Se tomado antes das 07:30 é ideal para quem quer manter-se em forma.

Os que não têm por hábito tomar o pequeno almoço devem mudar de hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficarem a manhã toda sem comer.

 

Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso deve ter-se em conta que das 00:00 às 04:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue.

 

Espero que estes conselhos tenham ajudado e que pelo menos nos despertem para a necessidade de dormir nas horas em que o nosso corpo silenciosamente trabalha para o nosso bem-estar.

 

 

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